Weten hoe je je energie beter kan bewaren, betekent kijken naar welke factoren je energie juist wegnemen. Gedurende de dag ontvangen we heel wat inputs en nemen we best veel (kleine en grote) beslissingen. Dit zijn je 2 grootste energievreters.
De teller helemaal tot nul brengen gaat niet, maar er zijn wel heel wat zaken die je kan doen om je energieniveau te beschermen.
Entertain me
Deze ben je heel zeker al beu gehoord. Onze gsm is onze camera, onze bank, rekenmachine, spelletjes app, connectie met de buitenwereld, onze muziekspeler, onze mail en bijna vergeten... onze telefoon.
Zonder dat we het beseffen grijpen we naar onze telefoon, zonder reden. We zijn ondertussen serieus verslaafd aan inputs en vinden het moeilijk om gewoon 'te zijn' omdat dat niet meer gewoon is. Er is altijd een optie om geëntertaind te worden en dat werkt verslavend. Het geeft ons dat korte geluksgevoel, die endorfine en yes... we like this A LOT.
Maar... juist dat ontneemt ook enorm veel energie. Beperk dus je mails of gsm gebruik tot bepaalde uren, stel een schermtijd in op je gsm en beperk je beschikbaarheid. Je hoeft echt niet elke seconde van de dag bereikbaar te zijn.
Eerst afwerken
Maak een taak af en begin dan pas aan de volgende. Hoeveel tabbladen staan er open terwijl je je mails leest, tussendoor nog een telefoontje doet en je snack naar binnen speelt? Stop.the.rush!
Doe alles bewuster, trager, meer in het hier en nu. Zo besef je op het einde van de dag wel wat je eigenlijk allemaal hebt verwezenlijkt. Taken door elkaar doen, neemt enorm veel energie omdat je aandacht elke keer moet shiften naar iets anders. Je moet dus elke keer opnieuw jezelf een kleine update geven over het onderwerp. Maak dus je taak, maak beslissingen & take a break!
Breaks
Who disagrees? Pauzes zijn leuk, ontspannend en geven een energieboost alsof je een mini herbegin van je dag hebt. En ja, dat is gerekend zonder de gsm.
5 minuten absoluut niets doen, niets he. Een favoriet nummer opzetten en bewegen (megatop idee voor je lichaam), zingen is optioneel. Jezelf de beste thee/koffie ooit zetten. Rechtstaan en (buiten) rondwandelen… Korte pauzes, lange pauzes, middellange pauzes, allemaal proberen!
Routine. Routine. Routine.
Hoe meer routine, hoe minder beslissingen, hoe meer energie. Bepaal wat je morgen/deze week gaat eten, wat je gaat aandoen, me wie je waar gaat afspreken. Implementeer routines; dinsdag is veggiedag, woensdag is datenight, zondag leg ik kledij klaar voor de week. Over welke zaken kan je het moeilijkst beslissingen maken in je week? Stel een plan op een maak er een routinegebeuren van.
Going next level?
Introduceer een ochtendroutine met meditatie. Elke ochtend bewust hetzelfde doen maakt van je ochtend een ochtendroutine. Doe deze met voorkeur trager. Trager als in mediteer, lees, schrijf, doe yoga. Je zet ’s morgens de toon voor hoe je dag er zal uitzien. Doe je dat snel en gestresseerd? Dan zal dit gevoel zich ook in je dag gemakkelijker verder zetten, niet doen dus.
Geen tijd over? Begin met 5 minuten mediteren 's morgens. Niet vergeten, je bekomt wat je elke dag doet en wat zijn er veel mooie resultaten verbonden aan meditatie!
Verzorg jezelf x
Isabelle
Life coach
Comments